O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano e cuidar dele é fundamental para uma vida longa e saudável. No Brasil, as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de mortes, mas a boa notícia é que a maioria dos casos pode ser prevenida com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular.
Neste artigo, vamos mostrar como cuidar da saúde do coração, quais exames são essenciais e como um estilo de vida equilibrado faz toda a diferença.
Principais fatores de risco para o coração
- Hipertensão arterial (pressão alta)
- Colesterol elevado
- Diabetes não controlada
- Sedentarismo
- Tabagismo
- Estresse crônico
- Má alimentação
Reconhecer esses fatores é o primeiro passo para prevenção.
Hábitos que fortalecem o coração
- Atividade física regular
Caminhadas, natação, bicicleta ou musculação ajudam a reduzir pressão arterial e melhorar circulação. - Alimentação balanceada
- Prefira frutas, verduras, legumes, peixes e oleaginosas.
- Reduza o consumo de sal, frituras e ultraprocessados.
- Inclua alimentos ricos em fibras para ajudar a controlar o colesterol.
- Controle do estresse
Técnicas de respiração, meditação, yoga e momentos de lazer contribuem para a saúde mental e cardíaca. - Sono de qualidade
Dormir bem é essencial para regular a pressão arterial e equilibrar os hormônios do corpo. - Não fumar e moderar o álcool
O cigarro é um dos maiores vilões da saúde cardiovascular; já o excesso de álcool aumenta o risco de arritmias e hipertensão.
Exames importantes para monitorar a saúde do coração
- Eletrocardiograma
- Ecocardiograma
- Teste ergométrico (teste de esforço)
- Exames de sangue (colesterol, glicemia, triglicerídeos)
- Mapa e Holter (monitoramento da pressão arterial e da atividade cardíaca)
Esses exames devem ser feitos periodicamente, especialmente por pessoas acima dos 40 anos ou com histórico familiar de problemas cardíacos.
Como o Centro Médico Richet Barra pode ajudar
Nosso centro médico no Rio de Janeiro conta com equipe de cardiologistas e infraestrutura moderna para cuidar da sua saúde do coração:
- Consultas especializadas em cardiologia
- Programas de prevenção cardiovascular
- Check-ups completos para avaliação do risco cardíaco
- Orientação nutricional e acompanhamento multidisciplinar
